一個(gè)難忘的夜晚即將靠近，你的心中開(kāi)始警鈴大作，這又是得喝醉的節(jié)奏��！在觥籌交錯(cuò)下，一杯接著一杯，“節(jié)制”二字很難操之在己，不想喝醉都難。但麻煩的還不是喝得不省人事，而是第二天醒后、頭暈、惡心不適等各種癥狀的出現(xiàn)，也就是傳說(shuō)中的“宿醉”。那么，有什么好方法可以解決這種困擾嗎？別著急，這就傳授你一個(gè)“五步走”，教你輕松告別宿醉煩惱。

　　一步：睡前飲水

　　在經(jīng)過(guò)一夜的推杯換盞后，許多人一回到家就倒頭大睡�？赡闶欠裰�道肝臟在進(jìn)行酒精代謝時(shí)，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的水分，終導(dǎo)致身體脫水，而脫水正是令人的罪魁禍?zhǔn)�。因此，睡前喝幾杯水，給我們的身體補(bǔ)充足夠的水分，對(duì)于減輕我們宿醉的痛苦是十分有幫助的。

　　小貼士：許多人說(shuō)睡前吃粒止痛藥，有助于緩解頭疼癥狀。但我卻要告訴你，這是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)橹雇此庍M(jìn)入人體后，也要通過(guò)肝臟代謝出去，這會(huì)加重肝的代謝負(fù)擔(dān)，所以止痛藥還是留到第二天早上再服用為好。

　　第二步：晨后運(yùn)動(dòng)

　　喝完酒的第二天早上，是做做運(yùn)動(dòng)，像跑步、騎自行車(chē)、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)的好處在于能夠加速血液循環(huán)，盡快地將有毒物質(zhì)排出體外。醫(yī)生給出的建議是：30分鐘左右的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)佳，即讓你的身體微微出汗就好。

　　小貼士：運(yùn)動(dòng)回來(lái)后，不要洗過(guò)熱的熱水澡，溫水即可。過(guò)熱的水會(huì)讓人過(guò)于放松，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，不利于當(dāng)天順利開(kāi)展工作。

　　第三步：補(bǔ)充足夠的水，吃點(diǎn)香蕉

　　許多人說(shuō)椰子水可以緩解宿醉癥狀。同樣地，兩杯水和一根香蕉也可以起到同樣的效果。此外，你還可以往水里加一勺鹽，補(bǔ)充酒后身體內(nèi)流失的鈉。

　　小貼士：許多人習(xí)慣早上喝一杯咖啡來(lái)提神，但在你喝醉后的第二天早晨，還是不要喝咖啡。因?yàn)榭Х葧?huì)帶走大量的水分，導(dǎo)致身體脫水。如果實(shí)在是不得已喝了咖啡，那么，你就需要額外補(bǔ)給水分。

　　第四步：吃?xún)蓚�(gè)雞蛋

　　無(wú)論是蒸雞蛋、煮雞蛋還是炒雞蛋都有助于你緩解宿醉的癥狀。因?yàn)殡u蛋中含有豐富的半胱氨酸（Cysteine）、氨基酸（Amino Acid）可以提高肝臟的代謝能力。此外，吃幾片全麥吐司也會(huì)讓你感覺(jué)舒服些，但不要攝入過(guò)于油膩的食物，因?yàn)檫@會(huì)加重你的不適感。

　　小貼士：吃完雞蛋后，是服用止痛藥的時(shí)期。

　　第五步：吃點(diǎn)西瓜

　　喝醉酒后，身體消耗了大量的能量，這時(shí)候攝入適量的糖分有助于身體更快恢復(fù)健康。而西瓜中含有豐富的碳水和果糖，可以很快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，及時(shí)地為身體補(bǔ)充能量。因此，在上班之前，來(lái)幾片切好的西瓜是再好不過(guò)的了！

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